Para que você trabalhe as mãos, os dedos, os punhos e os antebraços, uma boa pedida são as séries de exercícios específicos usando o hand grip. Você pode até olhar para o pequeno acessório perto de tantos outros que estão nas academias e pensar que ele não surtirá efeito. Mas ele pode colaborar (e muito!) para os seus treinos. Anatomicamente, você envolve mais de 35 músculos em um único exercício usando o hand grip, como na flexão de mãos.

Apostar na flexão de mãos com o hand grip é infalível para turbinar qualquer treino. Nele, o que muda é o tempo e a velocidade de cada flexão usando o acessório. A sugestão é que você faça de três a quatro séries com velocidade lenta, com um minuto de intervalo entre elas, e, em seguida, faça a mesma quantidade de séries com velocidade rápida. Invista no exercício ao menos três vezes na semana.

O fortalecimento das mãos, dos dedos, dos punhos e dos antebraços são essenciais, para qualquer atividade fim.